นักวิจัยจาก University of Arizona ได้พูดเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมไว้ว่า  "ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีสังคมจะเป็นคนที่มีความสุขมากกว่าคนที่อยู่คนเดียว และการสนทนาแบบเชิงลึกจะเพิ่มความสุขมากกว่าการสนทนาแบบตื้นเขิน”

2. จดบันทึกไดอารี่และกลับไปอ่านมัน

ในแต่ละวัน อารมณ์ของเราจะแปรปรวนขึ้นๆลงๆ บางเวลาก็มีความสุขดี บางเวลากลับรู้สึกไม่มีความสุข  เป็นเหตุผลที่การจดบันทึกไดอารี่ช่วยเราได้มาก เวลาที่เราเขียน เราจะพยายามพิจารณาถึงสิ่งที่เราพึงพอใจและสิ่งที่นำมาซึ่งความเบิกบาน เรายังสามารถเขียนถึงสิ่งแย่ๆที่เกิดขึ้นกับเรา การได้คิดระหว่างที่เขียนไม่ได้เป็นเพียงแค่การเรียบเรียงความคิดแต่ยังเป็นการนึกย้อนกลับไปทบทวนความสุข เหตุการณ์ที่พบเจอ เป็นการเพิ่มพูนความสุขให้ตัวเอง

3. ฟังเพลงเศร้า

ใช่ คุณอ่านถูกแล้ว การฟังเพลงเศร้าสามารถพัฒนาความรู้สึกมีความสุขโดยการปลดปล่อยอารมณ์ และนี่คือผลวิจัยที่น่าสนใจจากการวิจัยจากคน 700 คนที่ฟังเพลงเศร้า

- ทำให้เราได้ฝึกการจินตนาการ
- ช่วยควบคุมอารมณ์ของเรา
- สามารถพัฒนาความเอาใจใส่ของเรา
- ทำให้เราหนีจากปัญหา ณ ตอนนั้นไปได้

4. พูดคุยกับคนแปลกหน้า

ไม่ใช่ทุกการสนทนาจะพูดคุยได้อย่างลึกซึ้ง เราทุกคนเป็นคนแปลกหน้าของกันและกัน และทำให้เราต้องใช้การพูดคุยเล็กๆน้อยๆเพื่อที่จะผูกสัมพันธ์กับคนอื่นๆ

มีการค้นพบว่าเวลาที่เรามีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า ไม่มาจะพูดคุยเพียงสั้นๆ มันสามารถเพิ่มระดับความสุขของเราได้ และบางทีมากกว่านั้นเรายังสร้างความสุขให้กับคนอื่นอีกด้วย ลองหันไปคุยกับคนแปลกหน้าที่นั่งข้างๆคุณบนรถประจำทาง หรือในสวนสาธารณะดูสิ การได้มีปฏิสัมพันธ์กันคนอื่น ถึงแม้จะเป็นการพูดคุยสั้นๆ แต่มันสามารถสร้างความรู้สึกดีๆได้